ALIMENTACION
 

TREKKING DE LA "PICA D´ESTATS

Una buena alimentación es primordial para una buena salud. Si esto lo aplicamos a una actividad deportiva, a nadie se le escapa que la alimentación es fundamental para conseguir un buen rendimiento físico. Los deportistas de elite están perfectamente controlados y vigilados en su alimentación, por el contrario el deportista aficionado (salvo excepciones), se ve en la necesidad de auto controlarse y regularse. Más allá de costumbres gastronómicas más ó menos saludables, el ritmo de vida actual nos somete a una decadencia alimenticia continua, con un sedentarismo elevado. En esta sección podréis encontrar algunos datos y tablas sobre diversos parámetros alimenticios, que influyen directamente en nuestro rendimiento, ya sea para la realización de una actividad deportiva ó simplemente para conseguir una buena salud.

TABLAS ALIMENTICIAS
GRASAS/100gr.
Aceite de oliva 100
Margarina 84
Mayonesa 78
Chorizo 77
Nueces 63
Avellanas 62
Jamón de york 44
Chocolate 40
Queso manchego 31
Yema de huevo 28
Aceitunas 26
Soja 22
Jamón serrano 19
Queso de Burgos 15
Galletas 12
PROTEINAS/100gr.
Soja 43
Atún en aceite(conserva) 35
Queso manchego 32
Cacahuetes 27
Lentejas 24
Garbanzos 23
Ternera 21
Almendras 19
Pollo 18
Avellanas 17
Jamón de york 17
Bacalao 14
Chorizo 13
Queso de Burgos 13
Pasta 12
HIDRATOS DE CARBONO/100gr.
Azucar(blanca/negra) 98/99
Caramelos/Harinas de trigo 79
Miel 75
Higos/dátiles(secos) 72/73
Pasas/ciruelas(secas) 70/71
Leche condensada 54
Pan integral 49
Jamón de york 44
Chocolate 40
Soja 34
Arroz hervido 31
Patatas(fritas/asadas) 29/30
Pasta 22
Lentejas/garbanzos/alubias 18/19
Chocolate 20
OTRAS TABLAS
CONSUMOS DE CALORIAS/HORA
Culturismo 1.100
Ciclismo de BTT 1.000
Ciclismo de carretera 900
Escalada deportiva 850
Esquí de montaña 850
Tenis/natación 800
Alpinismo 700
Boxeo 650
Baloncesto 600
Remo 550
fútbol 500
Gimnasia 350
caminar ligero 300
Subir escaleras 280
Caminar en llano 250
OTROS CONSUMOS DE CALORIAS/HORA
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

Esta sección está en creación. Poco a poco la iremos ampliando.

Roberto Rodrigo. (Diaporamas y diversos montajes en DVD)
Alojamiento de turismo rural "Peña Angulo"
Alojamiento de turismo rural "El Txakoli"
Alojamiento de turismo rural "Guzurtegi"
Restaurante "Bideko"
Restaurante "Batzoki de Aiara"
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